メンタル不調のサインと声のかけ方
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 厚生労働省の調査によると、働く人の8割以上が「仕事や職業生活で強い不安・悩み・ストレスを感じている」と回答しています。 同僚や部下の様子が「最近いつもと違う」「なんだか心配だ […]
【+コップ2杯】 無理なくはじめる水分補給
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、デスクワークの方も屋外作業の方も毎日意識していただきたい【水分補給のコツと職場の熱中症ルール】についてお話しします。 人間の体の約60%は水分でできています。この水分 […]
睡眠ガイド2023を職場で活かす
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」——これは、ストレスが身体にサインを出す際の、最も代表的なSOSの一つです。つまり、日々の睡眠を整えることは、メンタルヘルスを守るための […]
ストレスと上手につきあう
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 日々の仕事や生活の中で、誰もが多かれ少なかれストレスを感じているはずです。適度なストレスは成長のスパイスにもなりますが、それが度を超えて心やからだが「適応しきれなくなった」と […]
ストレスは「気づく」ことから
メンタルヘルスケアの出発点は、自分のストレスに自分で気づくこと（セルフケア）です。「自分の健康は自分で守る」という考え方を土台に、ストレスに対処する知識と方法を身につけ、日常で実践していく。これが厚生労働省の指針が示す基 […]
【母健連絡カード】妊娠・出産期に無理なく働くために
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、妊娠中や出産後、「なんだか体調が悪いけれど、周りに迷惑をかけたくないから…」と無理をしてしまいがちな働く女性に、ぜひ知っていただきたい【母健連絡カード】についてお話し […]
新型タバコと職場の受動喫煙対策
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、職場の喫煙対策において重要なテーマである【新型タバコ（加熱式・電子タバコ）】についてお話しします。 まずは、皆さんにクイズです。新型タバコについて、正しい説明は次のう […]
睡眠時無呼吸症候群の気づき
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、「しっかり寝たはずなのに、日中どうしても眠い」というお悩みの背景に隠れているかもしれない【睡眠時無呼吸症候群（SAS）】についてお話しします。 1. SASのメカニズ […]
変則勤務でも体を整える食事の工夫
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、夜勤や交代勤務で働く皆さんの【食事の工夫】についてお話しします。 「夜勤の日は、どうしても食事の時間がバラバラになってしまう」「働き方だから仕方ない」。しかし、変則的 […]