健康を守る運動のはなし
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 健康に働き続けるための土台となるのが、毎日の正しい生活習慣です。なかでも「適度な運動」は欠かせない要素ですが、デスクワークやテレワークが中心となり、「1日の歩数が極端に減って […]
健康を守る食事のはなし
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 多忙な毎日の中で、つい食事を手軽なものだけで済ませてしまい、栄養が偏りがちになっている方は多いのではないでしょうか。 今回は、健康管理の土台となる【食事の基本と、減塩ルール】 […]
健診で血糖を指摘されたら
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 健康診断の結果が手元に届いたとき、「血糖値」や「HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）」の項目に色がついていて、ドキッとした経験はありませんか。 高血糖は、初期には自覚症状が […]
4つのケアと復職の体制
前回は、個人が「いつもと違う」に気づいて対応するコツをお話ししました。ただ、メンタルヘルスは個人の頑張りだけで支えきれるものではありません。今回は、組織として整えたい仕組みを取り上げます。 なぜ企業が取り組むのか 会社が […]
メンタル不調のサインと声のかけ方
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 厚生労働省の調査によると、働く人の8割以上が「仕事や職業生活で強い不安・悩み・ストレスを感じている」と回答しています。 同僚や部下の様子が「最近いつもと違う」「なんだか心配だ […]
【+コップ2杯】 無理なくはじめる水分補給
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、デスクワークの方も屋外作業の方も毎日意識していただきたい【水分補給のコツと職場の熱中症ルール】についてお話しします。 人間の体の約60%は水分でできています。この水分 […]
睡眠ガイド2023を職場で活かす
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」——これは、ストレスが身体にサインを出す際の、最も代表的なSOSの一つです。つまり、日々の睡眠を整えることは、メンタルヘルスを守るための […]
ストレスと上手につきあう
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 日々の仕事や生活の中で、誰もが多かれ少なかれストレスを感じているはずです。適度なストレスは成長のスパイスにもなりますが、それが度を超えて心やからだが「適応しきれなくなった」と […]
ストレスは「気づく」ことから
メンタルヘルスケアの出発点は、自分のストレスに自分で気づくこと（セルフケア）です。「自分の健康は自分で守る」という考え方を土台に、ストレスに対処する知識と方法を身につけ、日常で実践していく。これが厚生労働省の指針が示す基 […]