食事、運動、睡眠、飲酒、歯と口の健康など
3つのポイントで守る歯と口
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 前回は、歯周病などの「お口の不調」が、糖尿病や心疾患をはじめとする全身の重大な病気と深くつながっていることをお話ししました。 今回は、その大切なお口の健康を守るための「具体的 […]
口の健康は、全身の健康【歯周病が体に及ぼす影響】
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 「歯の健康なんて、痛くなったら歯医者に行けばいい」。そう思っていませんか？ しかし、むし歯や歯周病は「歯を失う原因」になるだけではありません。近年、お口の中の健康状態が、全身 […]
健康を守る運動のはなし
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 健康に働き続けるための土台となるのが、毎日の正しい生活習慣です。なかでも「適度な運動」は欠かせない要素ですが、デスクワークやテレワークが中心となり、「1日の歩数が極端に減って […]
健康を守る食事のはなし
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 多忙な毎日の中で、つい食事を手軽なものだけで済ませてしまい、栄養が偏りがちになっている方は多いのではないでしょうか。 今回は、健康管理の土台となる【食事の基本と、減塩ルール】 […]
【+コップ2杯】 無理なくはじめる水分補給
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、デスクワークの方も屋外作業の方も毎日意識していただきたい【水分補給のコツと職場の熱中症ルール】についてお話しします。 人間の体の約60%は水分でできています。この水分 […]
睡眠ガイド2023を職場で活かす
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」——これは、ストレスが身体にサインを出す際の、最も代表的なSOSの一つです。つまり、日々の睡眠を整えることは、メンタルヘルスを守るための […]
変則勤務でも体を整える食事の工夫
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、夜勤や交代勤務で働く皆さんの【食事の工夫】についてお話しします。 「夜勤の日は、どうしても食事の時間がバラバラになってしまう」「働き方だから仕方ない」。しかし、変則的 […]
「不眠症」セルフチェックと受診の目安
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、「不眠症」についてお話しします。 日本人の成人の約2割が慢性的な不眠の症状を抱えていると言われており、特にストレスやプレッシャーの多い働く世代にとって、非常に身近で切 […]
夏バテを防いで、暑い夏を乗り切る
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 本格的な暑さが続き、「体がだるい」「食欲がない」「寝ても疲れが抜けない」といった不調を感じていませんか？ 今回は、この時期に多くの働く方を悩ませる【夏バテと食事】についてお話 […]
「純アルコール量」で考える、お酒との付き合い方
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、日々のリフレッシュやコミュニケーションに欠かせない「お酒」についてお話しします。 「昨日はビールを2杯飲んだ」「チューハイを1缶だけ」。 皆さんは、お酒の量をこのよう […]