忙しい日のランチと間食の選び方
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、働く皆さんが毎日必ず直面する「お昼ごはんと間食の選び方」についてお話しします。 忙しい日ほど、「おにぎりだけ」「カップ麺だけ」、あるいは「食べる時間がなくて抜いてしま […]
「昨夜の食事」が翌日の仕事を左右する？
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、「夜の食生活と翌日の仕事のパフォーマンス」についてお話しします。 残業で遅く帰った夜、ついラーメンやスナック菓子を食べてしまい、翌朝なんとなく胃もたれや気分の重さを感 […]
「座りすぎ」は新しい健康リスク
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、デスクワークの毎日にひそむ落とし穴、「座りすぎ（長時間の座位）」について取り上げます。 1. 日本人は、世界でもトップクラスに「座っている」 突然ですが、皆さんは毎日 […]
【運動】現場での生活習慣病予防
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、生活習慣病予防の第一歩となる【身体活動・運動習慣】についてお話しします。 皆さんは、日頃から運動する習慣がありますか？「週に何回か体を動かしている」という方もいれば、 […]
職場の飲酒問題 「減酒」の考え方と早期発見のコツ
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 今回は、産業保健の現場でもご相談の多い「職場の飲酒問題」と、「減酒・断酒」の考え方についてお話しします。 人事労務や衛生管理者の皆様は、職場で次のようなご相談を受けたことはな […]
初夏の疲労を防ぐ！水分補給と間食の選び方
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 少しずつ気温も上がり始め、身体が気候の変化についていくのが大変な時期ですね。今回は、この時季から特に気をつけたい「初夏の水分補給」と、日中のパフォーマンスを下げない「疲れない […]
血糖値をコントロールする「食事の順番」
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 毎日の食事の際、何から箸をつけるか意識されていますか。今回は、午後の眠気やパフォーマンス低下を防ぐための効果的な「食事の順番」についてお話しします。 1. 「野菜から食べる（ […]
毎日の睡眠リズムの工夫
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 お休みの日は、アラームをかけずにお昼過ぎまでたくさん寝る……長期連休の醍醐味ですよね。日頃の睡眠不足を解消するために、「休日は思いっきり寝だめをしよう！」と決めている方も多い […]
「ついで」でスッキリ！理学療法士の運動のコツ
皆さんこんにちは。 「毎日疲れているのだから、連休くらいは家でゆっくり休ませてほしい…」そう感じる方も多いのではないでしょうか。特に日頃から長時間のデスクワークをされている方であれば、なおさらです。 しかし、「一日中ソフ […]
連休明けをすっきり始める管理栄養士の食事術3選
皆さんこんにちは。 いよいよ5月の大型連休が近づいてきましたね。家族や友人との時間や、趣味に没頭する時間など、楽しい予定に心が躍る方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。一方で、連休明けは、「なんだか気分が落ち込む […]