「ストレスサイン」への気づきとセルフケア
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 週の半ばに差し掛かり、心身の疲労が少しずつ溜まってくるタイミングではないでしょうか。今回は、ご自身の心と身体を守るためのメンタルヘルス対策の基本である「セルフケア」についてお […]
本格的な夏を前に！職場の熱中症対策と「暑熱順化」
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 5月も中旬に入り、汗ばむような日が増えてきましたね。身体がまだ暑さに慣れていないこの時期は、なんとなく疲れやすかったり、強い倦怠感を覚えたりしやすいものです。 さて、今回は「 […]
初夏の疲労を防ぐ！水分補給と間食の選び方
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 少しずつ気温も上がり始め、身体が気候の変化についていくのが大変な時期ですね。今回は、この時季から特に気をつけたい「初夏の水分補給」と、日中のパフォーマンスを下げない「疲れない […]
疲れにくいデスク環境の作り方
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 週の半ばに差し掛かり、少し疲労が溜まってくる頃かもしれません。「なんだか集中力が途切れるな」と感じたら、まずは大きく深呼吸をしてみてはいかがでしょうか。 さて、今回は現代のオ […]
血糖値をコントロールする「食事の順番」
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 毎日の食事の際、何から箸をつけるか意識されていますか。今回は、午後の眠気やパフォーマンス低下を防ぐための効果的な「食事の順番」についてお話しします。 1. 「野菜から食べる（ […]
VDT症候群や眼精疲労の予防
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 新しい1週間が始まりましたね。 今回は現代のオフィスワーカーの多くが悩まされている「パソコン作業などによる目の疲れ」をテーマにお話しします。 1. 単なる「目の疲れ」ではない […]
集中力を高めたい！「光と音」
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 連休が明けて数日が経ち、少しずつ日常の業務ペースを取り戻している頃でしょうか。週末はご自身の心身をゆっくり休めてくださいね。 さて、今回は日々の疲労感や仕事のパフォーマンスに […]
温度管理で暑がり・寒がりの調整を
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 連休が明け、こちら関西では日差しが強くなり、ぐっと気温が高くなる日が増えてきました。そろそろオフィスの冷房の試運転を始める時期ではないでしょうか。 快適な職場づくりにおいて欠 […]
心地よく働く環境づくり
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 連休が明けて久しぶりの職場。少し緊張する反面、「よし、また少しずつやっていこう」という新しいスタートのタイミングでもあります。 今回は、働く皆さん自身、そして一緒に働くチーム […]
毎日の睡眠リズムの工夫
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 お休みの日は、アラームをかけずにお昼過ぎまでたくさん寝る……長期連休の醍醐味ですよね。日頃の睡眠不足を解消するために、「休日は思いっきり寝だめをしよう！」と決めている方も多い […]