初夏の疲労を防ぐ！水分補給と間食の選び方新着!!
Contents1 1. 「のどが渇いた」と感じた時には、すでに脱水が始まっている？1.1 こまめな水分補給を職場の習慣に2 2. 午後の猛烈な眠気、原因は「甘いおやつ」かも？2.1 間食は「糖質」から「タンパク質・脂質 […]
「時間外労働の上限規制」と企業の安全配慮義務新着!!
Contents1 1. なぜ「時間外労働の上限規制」が設けられたのか2 2. 法律で定められた「残業時間の上限」とは2.1 ① 原則のルール2.2 ② 臨時的な特別の事情がある場合（特別条項）3 3. 違反した場合の罰 […]
疲れにくいデスク環境の作り方新着!!
Contents1 1. 身体をデスク環境に「無理に」合わせていませんか？2 2. 姿勢を自然に正す「3つの90度」のセッティング2.1 ① 足裏は床にしっかりと着ける（膝の角度を90度に）2.2 ② 肘の角度を「90度 […]
血糖値をコントロールする「食事の順番」新着!!
Contents1 1. 「野菜から食べる（ベジファースト）」のメリット2 2. 「タンパク質から（プロテインファースト）」でも効果あり3 3. 今日から実践！「炭水化物を最後に（カーボラスト）」3.1 ① 定食スタイル […]
VDT症候群や眼精疲労の予防新着!!
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 新しい1週間が始まりましたね。 今回は現代のオフィスワーカーの多くが悩まされている「パソコン作業などによる目の疲れ」をテーマにお話しします。 1. 単なる「目の疲れ」ではない […]
集中力を高めたい！「光と音」
皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 連休が明けて数日が経ち、少しずつ日常の業務ペースを取り戻している頃でしょうか。週末はご自身の心身をゆっくり休めてくださいね。 さて、今回は日々の疲労感や仕事のパフォーマンスに […]
温度管理で暑がり・寒がりの調整を
Contents1 1. 同じオフィス内で「暑い」「寒い」が分かれる理由2 2. 快適な職場をつくる「個別調整」のヒント2.1 ① 「直風」を防ぐ（風よけの設置）2.2 ② 暑がりな方へ：小型扇風機による風の活用2.3 […]
心地よく働く環境づくり
Contents1 1. 「心地よい助走」から始める2 2. 視界に「お気に入り」を散りばめる3 3. 「おはよう！」が作るチームワーク4 心地のよい職場環境へ 皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 連休が明けて […]
毎日の睡眠リズムの工夫
Contents1 1. 休み明けの倦怠感の正体2 2. 朝寝坊は「いつもより少しだけ」3 3. 朝の光は「体内時計のリセットボタン」4 小さな工夫を 皆さんこんにちは。うえまつ産業医事務所です。 お休みの日は、アラーム […]
「ついで」でスッキリ！理学療法士の運動のコツ
Contents1 1. 長時間の「座りっぱなし」を防ぐ2 2. 息が弾む「早歩き」で脳の疲労をリフレッシュ3 3. 心身を整える「朝の散歩」4 「ついで」から始めましょう 皆さんこんにちは。 「毎日疲れているのだから、 […]